Куда бежать от инфаркта?

Можно ли существенно уменьшить риск развития самых распространенных заболеваний — болезней сердца и сосудов? Как максимально долго сохранить здоровье сердца? Можно ли подобрать такой стиль жизни, чтобы в любом возрасте чувствовать себя отлично?

Для сердца и сосудов вредны:

• суета, напряжение, стрессы, перегрузки;
• конфликты;
• алкоголь;
• курение;
• обилие жирной,
• сладкой, соленой пищи;
• недостаточная физическая активность;
• дефицит омега-3;
• избыток кофеина.

Для сердечно-сосудистой системы полезны:

• физические упражнения и активность на свежем воздухе;
• отсутствие стрессов;
• взаимопонимание в семье;
• состояние радости;
• полноценный ночной сон;
• чистая вода (30–40 мл на 1 кг массы тела);
• полезная и простая пища: молоко и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, зелень, зерновой хлеб, нежирное мясо, рыба;
• витамины и микроэлементы.

Из минеральных веществ особенно важны йод, магний, фосфор и калий. В каких продуктах они содержатся?

Хороший источник йода — качественные морепродукты: креветки, моллюски, морская капуста и морская рыба, кальмары и т.д.

Магний содержится в кашах — овсяная, ячневая, гречневая, пшенная. Не выбирайте дробленые крупы и каши быстрого приготовления, в них количество полезных веществ значительно снижено! Также магний входит в состав грецких орехов, миндаля, гороха, свеклы, моркови, салата, и бананов.

С детства мы все помним, что рыба – это отличный источник фосфора.

Калий содержится в тыкве, капусте, шиповнике, черной и красной смородине, петрушке, в свежих и сушеных абрикосах, сливах, инжире.

Также вы можете дополнить свою программу поддержания сердечно-сосудистой системы уникальным комплексом на каждый день – (набором) «Вэлнэс пэк» от «Орифлэйм». Он содержит одну таблетку витаминно-минерального комплекса, 2 капсулы омега-3 и 1 капсулу «Шведского бьюти-комплекса плюс». Их можно принимать ежедневно в качестве профилактики, для того, чтобы обогатить свое питание и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Витаминно-минеральный комплекс от «Орифлэйм» включает 12 витаминов и 7 минералов, в том числе йод, магний, фосфор и калий. Он произведен по высочайшим стандартам качества GMP из натуральных компонентов и покрыт натуральной глицериновой оболочкой.

Также важнейшее значение для здоровья сердечно-сосудистой системы имеет Омега-3 — группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме человека. Их необходимо включать в рацион, как витамины и минеральные вещества. При их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения.

Наибольшую ценность представляют эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащиеся в рыбьем жире. ЭПК и ДГК входят в состав клеточных мембран, а также предотвращают и замедляют процессы тромбообразования и воспаления.

Также эти жирные кислоты улучшают текучие свойства крови за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардиологических заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов.

Ежедневно выделяйте время для всего комплекса профилактических мер (умеренной физической активности, расслабляющих и радующих занятий, здорового питания) — и вы сами убедитесь, насколько хорошо вы будете себя чувствовать долгие годы!

Задать вопрос автору можно здесь.