Astaxantin
Астаксантин и здоровье желудочно-кишечного тракта
17.06.2018
Показать все

Как начинать пить воду?

Glasses with water

Вода – это один из жизненно важных компонентов питания, незаменимый нутриент. Современные диетологи рекомендуют выпивать в день около 30–40 мл воды на 1 килограмм массы тела, то есть примерно 2–2.5 литра. Но потребность в воде может увеличиваться при повышенной физической, интеллектуальной и эмоциональной нагрузке, во время болезни и беременности и т.д.

Если вы не привыкли пить 6–8 стаканов воды в день, начинать нужно постепенно. Попробуйте сделать несколько глотков сразу после пробуждения и выпивайте примерно 0,5 стакана перед едой. Через неделю этот объем можно увеличить еще на несколько глотков, так, чтобы утром и перед каждым приемом пищи выпивать по 1 стакану воды. Таким образом, вы придете к своей норме воды к концу месяца.

Что делать, если простая вода не вкусная?

Людям, которые не привыкли к воде, она может казаться не вкусной. С одной стороны, можно попробовать питьевую воду в бутылках и сравнить ее с водой из фильтра. Вкус действительно отличается! С другой стороны, в первые недели можно поэкспериментировать и приготовить воду на следующий день. Для этого вечером добавьте в воду половину измельченного яблока или груши, полстакана раздавленных ягод, несколько ломтиков апельсина или лимона, веточки свежей мяты, листья смородины. За ночь ваш напиток настоится и приобретет легкий привкус и аппетитный аромат!