Почему от стрессов полнеют?

При стрессе надпочечники вырабатывают гормон кортизол. Кортизол повышает давление и используется организмом для немедленной активной реакции на опасность — «бей или беги».

Также он дает клеткам сигнал накапливать жир в брюшной области, так как стрессом организм отвечает на некую угрозу, а в опасной обстановке нужны энергетические запасы.

А еще во время стресса многие люди испытывают тягу к сладостям. И, если это становится привычкой, постепенно формируется резистентность к инсулину: состояние, при котором организм перестает нормально усваивать содержащийся в крови сахар. В итоге еще больше калорий превращается в жир и очень вероятно, что вы наберете вес.

Поначалу кортизол и остальные элементы, составляющие основу адреналинового скачка, ускоряют обмен веществ и подавляют аппетит: человек активно решает проблему и ищет выход из неприятной ситуации. Но за подъемом неизбежно следует спад и человек чувствует зверский голод. Этот механизм связан с тем, что в ситуации реальной опасности содержащийся в крови сахар вы используете, убегая от атакующего или отражая нападение врага, а значит, нужно будет восстановить запасы.

Кроме того, жировые клетки брюшной области очень чувствительны к кортизолу и высокому уровню инсулина, именно здесь в первую очередь откладываются «запасы». Вот почему избыточный уровень стресса способствует жировым отложениям на животе.

Но если чрезвычайное происшествие — это аврал на работе или конфликт в семье, то особых физических усилий, скорее всего, не потребовалось. Но в организме происходят биохимические реакции, характерные для физических перегрузок и появляется сильное чувство голода.

По результатам исследования, проведенного учеными Йельского университета, те женщины, у которых жир скапливается в брюшной области, сильнее теряются перед стрессогенными задачами, чем женщины, у которых лишний жир откладывается большей частью на бедрах. Кроме того, их организм вырабатывает больше кортизола.

Так что, если мечтаете о плоском животе, подумайте о том, как уменьшить количество стрессов. А также обязательно уделяйте время для занятий, расслабляющих и доставляющих удовольствие: позитивное общение с друзьями, физкультура, прогулки в парке, бассейн, массаж, наслаждение музыкой, медитация, хобби… С их помощью вы сможете переключить внимание со стрессовой ситуации, уменьшить беспокойство и негативные эмоции. Таким образом, вместо того, чтобы вновь и вновь возвращаться к неприятным переживаниям и «заедать» тревогу вредными продуктами, вы начнете поиск выхода из сложной ситуации – и успокоитесь окончательно.

Задать вопрос автору можно здесь.